Baldrian als Schlafmittel? Baldrian wirkt genauso gut wie Schlaftabletten

Informationen aus der Naturheilpraxis von René Gräber

Baldrian ist in Bezug auf die schlaffördernde Wirkung die am besten untersuchte Heilpflanze.

Baldrian, eine mehrjährige, krautige Pflanze ist vor allem als Arzneipflanze bekannt, deren Wurzel gerne bei Schlafproblemen, Nervosität und gänzlicher Schlaflosigkeit eingesetzt wird.

Unter den Heilpflanzen ist die Baldrianwurzel mit die am besten untersuchte und wird gerne in Form von Tee, Tinktur oder Pulver (z.B. Tabletten) verabreicht, um so die Probleme zu lindern. Die wirksamen Stoffe der Baldrianwurzel sind  vor allem:

• Sesquiterpenoide,
• Lignane und
• Flavonoide.

Besonders erwähnenswert ist ein hydrophiles Lignan, das u. a. am Adenosin-1-Rezeptor andockt und darüber im Gehirn das postsynaptische Potenzial der Nerven hemmt. So zeigen sich im Schlaflabor messbare positive Effekte auf den Schlaf bereits nach einmaliger Einnahme, wie u. a. eine Verbesserung der Schlafqualität und der Gesamtschlafzeit.

Besonders von Vorteil ist bei Baldrian, dass er nicht (wie im Gegensatz zu vielen synthetischen Schlafmitteln) süchtig macht oder man mit anderen Nebenwirkungen rechnen muss.

Die beruhigende Wirkung der Baldrianwurzel bei Menschen wurde in diversen Studien mit Erfolg nachgewiesen; oft wurde eine bessere Schlafqualität beobachtet, was auch in zahlreichen Studien nachgewiesen wurde.

Zum Beispiel wurde in einer Meta-Analyse eine Reduktion der „subjektiven insomnischen Beschwerden“ durch Baldrian nachgewiesen. Darüberhinaus konnte eine großangelegte Analyse von über 170 Studien belegen, dass es sich bei Baldrian um ein sicheres, wirksames und verträgliches Präparat zur Behandlung von leichter bis mittlerer Insomnie handelt.

Dass die Heilpflanze gegen Schlafstörungen tatsächlich wirkt, hat auch ein Wissenschaftler aus Gießen nachgewiesen, der in einem Schlaflabor über mehrere Monate 36 Personen mit Einschlaf- und Durchschlafproblemen beobachtet hat.

Seine klinische Studie zeigt, dass Probanden, die Baldrian genommen hatten, wesentlich ruhiger schliefen als ihre „Mitschläfer“ ohne Einnahme der Heilpflanze. Baldrian ist laut dieser Studie sehr gut verträglich, hat keine Nebenwirkungen und so sollte man bei Schlaflosigkeit immer zuerst zu einem Baldrianpräparat greifen, da dieses auch nicht zur Abhängigkeit führen kann.